Leinsamen - 100g - Ketan - بذر الكتان - Katane -

Die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen

Dank ihrer sehr interessanten Nährstoffzusammensetzung haben Leinsamen viele gesundheitliche Vorteile. Daher das Interesse, es sehr regelmäßig zu konsumieren.

Gegen Verstopfung
„Leinsamen enthalten lösliche Ballaststoffe, die bei Kontakt mit Wasser im Körper aufquellen, Schleimstoffe bilden und eine doppelte Wirkung haben: ballastierend und sättigend“, erklärt Aurore Lavergnat; und unlösliche Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden und sich daher positiv auf den Transport auswirken.

Sie können Leinsamenbehandlungen 4, 5 bis 6 Tage lang durchführen, bis sich der Transit normalisiert. Um die Wirksamkeit von Leinsamen zu erkennen, benötigen Sie 24 bis 48 Stunden. »

Im Rahmen einer Schlankheitskur
„Leinsamen fördern einen flachen Bauch und die Begrenzung von Blähungen und Blähungen“, sagt die Ernährungsberaterin. Sie bestehen aus guten Fetten und können das Abnehmen erleichtern, sofern sie in eine ausgewogene Ernährung einbezogen werden. » Also keine Sorge, auch wenn sie 534 Kalorien pro 100 g liefern.

Zur Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems
„Leinsamen enthalten antioxidative Phytosterine“, informiert die Ernährungsberaterin. Diese fördern die Senkung des schlechten Cholesterins und des Blutdrucks. Ganz zu schweigen von Omega-3, das Herz-Kreislauf-Risiken wie zum Beispiel Herzinfarkte reduziert. »

Für schwangere Frauen
„Leinsamen liefern eine beträchtliche Menge an Vitamin B9 oder Folat, das für schwangere Frauen oder auch dann, wenn eine Schwangerschaft geplant ist, lebenswichtig ist“, erklärt Aurore Lavergnat. Dieses Vitamin ist wichtig, um das Risiko von Fehlbildungen des Nervensystems des Fötus, wie z. B. Spina bifida, zu begrenzen. Es ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns des zukünftigen Babys. »

Für Vegetarier
„Leinsamen liefern Eisen, auch wenn es pflanzlichen Ursprungs ist und vom Körper schlechter aufgenommen wird. Sie zeichnen sich auch durch ihren Proteingehalt aus, der in der Größenordnung von 23 g pro 100 g liegt. »

Ein Anti-Aging-Vorteil
„Dank ihrer guten Fette – Omega-3 – fördern Leinsamen die Zellerneuerung“, sagt die Ernährungsberaterin.



Leinsamen: Gefahren?

Es gibt bestimmte Kontraindikationen für den Verzehr von Leinsamen.

Bei Reizdarm.
Bei Darmdivertikeln.
Bei Darmverschluss.
Bei der Einnahme von Medikamenten, da Leinsamen Moleküle absorbieren, was die Wirksamkeit von Medikamenten verringert. Denken Sie daran, Leinsamen mindestens zwei Stunden vor der Medikamenteneinnahme zu verzehren.
- Leinsamen sind für Kinder unter drei Jahren nicht geeignet. Für Jugendliche nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag und für Jugendliche 1 Esslöffel.
- Sie werden nicht bei Brust-, Eierstock-, Gebärmutterkrebs, Uterusmyomen usw. empfohlen.