Semillas de lino - 100g - ketane - بذر الكتان - katane -

Los beneficios para la salud de las semillas de lino

Gracias a su composición nutricional muy interesante, las semillas de lino tienen muchas ventajas para la salud. De ahí la importancia de consumirlas con mucha regularidad.

Contra el estreñimiento
« Las semillas de lino contienen tanto fibras solubles que se hinchan al contacto con el agua en el organismo, forman un mucílago y tienen un doble efecto: lastre y saciante, explica Aurore Lavergnat; y fibras insolubles no digeridas por el organismo y que por lo tanto tienen un efecto beneficioso sobre el tránsito.

Se pueden hacer tratamientos con semillas de lino de 4, 5 a 6 días hasta la regularización del tránsito. Para ver la eficacia de las semillas de lino, hay que contar de 24 a 48 horas. »

En el marco de una dieta para adelgazar
« Las semillas de lino favorecen el vientre plano y la limitación de la hinchazón y los gases, dice la dietista. Compuestas de buenas grasas, pueden facilitar la pérdida de peso, siempre que se integren en una dieta equilibrada. » Por lo tanto, no hay que preocuparse, aunque proporcionen 534 calorías por 100 g.

Para mantener el sistema cardiovascular
« Las semillas de lino contienen fitoesteroles antioxidantes, informa la dietista. Estos favorecen la reducción del colesterol malo y de la presión arterial. Sin olvidar también los omega-3 que disminuyen los riesgos cardiovasculares, como el infarto, por ejemplo. »

Para las mujeres embarazadas
« Las semillas de lino aportan una cantidad apreciable de vitamina B9, o folatos, indispensables para la mujer embarazada, incluso desde que se contempla un embarazo, explica Aurore Lavergnat. Esta vitamina es importante para limitar el riesgo de malformaciones del sistema nervioso en el feto, como la espina bífida. También es primordial para el desarrollo del cerebro del futuro bebé. »

Para los vegetarianos
« Las semillas de lino aportan hierro, aunque sea vegetal y menos bien absorbido por el organismo. También son apreciables por su contenido en proteínas, del orden de 23 g por 100 g. »

Un beneficio anti-edad
« Gracias a sus buenas grasas – los omega-3 – las semillas de lino favorecen la renovación celular », dice la dietista.



Semillas de lino: ¿peligros?

Existen ciertas contraindicaciones para el consumo de semillas de lino.

En caso de colon irritable.
En caso de divertículos intestinales.
En caso de obstrucción intestinal.
En caso de toma de medicamentos porque las semillas de lino absorben las moléculas, lo que reduce la eficacia de los medicamentos. Hay que pensar en consumir las semillas de lino con al menos dos horas de diferencia respecto a la toma de medicamentos.
- Las semillas de lino no son adecuadas para niños menores de tres años. En los niños, no se debe superar 1 cucharadita al día y en los adolescentes 1 cucharada.
- Se desaconsejan en caso de cáncer de mama, de ovario, de útero, de fibromas uterinos…